Día 4 - Empuje
Ejercicio 1
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Series 3
Repeticiones 7 a 10
Descanso entre series 2,5 min
Ejercicio 2
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Series 3
Repeticiones 7 a 10
Descanso entre series 2,5 min
Ejercicio 4
Series 3
Repeticiones 9 a 12
Descanso entre series 2 min
Ejercicio 6
Luego de las pesas termina con cardio, puede ser cualquiera de las opciones mencionadas.
Minutos 20-30
Intensidad 3/10