FULL BODY
Trabajaremos en series cerca del fallo muscular (FMM) con descansos entre series y ejercicios de 90 seg a 3 min.
Empezamos entrando en calor con el siguiente calentamiento:
Después de 5 a 10 minutos de trote, hacemos este estiramiento dinámico, para preparar el cuerpo para el entrenamiento y evitar lesiones.
Luego del calentamiento, empezamos nuestra rutina, trabajando PIERNAS Y GLUTEOS con 3 SERIES del siguiente ejercicio: