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Día 5 - Glúteos, Muslos, Aductores y Abs

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   Ejercicio 1

   Series  3

   Repeticiones  8 a 11

   Descanso entre series  2 min

   Ejercicio 2

 

   Series  3

   Repeticiones  9 a 12

   Descanso entre series  2 min

   Ejercicio 3

   Series  3

   Repeticiones  9 a 12

   Descanso entre series  1,5 min

   Ejercicio 4

   Series  4

   Repeticiones  entre 10 y 20

   Descanso entre series  20 seg

   Ejercicio 6

Luego de las pesas termina con cardio, puede ser cualquiera de las opciones mencionadas.

 

   Minutos  20-30

   Intensidad  3/10

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