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Día 3 - Isquios y gemelos

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   Ejercicio 1

   Series  3

   Repeticiones  7 a 10

   Descanso entre series   3 min

   Ejercicio 2

   Series  3

   Repeticiones  9 a 12

   Descanso entre series  2 min

   Ejercicio 3

   Series  3

   Repeticiones  9 a 12

   Descanso entre series  1,5 min

   Ejercicio 4

   Series  4

   Repeticiones   11 a 14

   Descanso entre series  1,5 min

   Ejercicio 5

Luego de las pesas termina con cardio, puede ser cualquiera de las opciones mencionadas.

 

   Minutos  20-30

   Intensidad  3/10

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